Sabe aquele dia que tudo que você
mais quer é comer aquela pizza bem gostosa, uma batata recheada de strogonoff e
depois um pote de sorvete Haagen daz de cheesecake? Ficou assustado? Parece
muito? Bem-vindo à realidade da vida de um compulsivo alimentar. Sim, fiz isso
várias e várias vezes. Sozinha claro. Porque na frente dos outros o que iriam
pensar sobre mim? Essa é outra característica das compulsões. Muitas vezes nos
envergonhamos e vamos comer escondidos de todo mundo. E que vergonha falar
disso com outra pessoa né? Vão nos chamar de “gulosos”, “descontrolados”, “que
coisa feia”, “olha sua barriga”......e tantas outras frases. E o pior é ir a uma festa e ter que comer pouco, porque a gente não vai pedir 5 pedaços de bolo.
Embora a vontade e o estômago receberiam facilmente, mas novamente, o
julgamento.....O que os outros vão pensar? “Que descontrolada”..... Aí o que a
gente faz? Quando sai da festa passa numa padaria e faz a nossa festa
particular.
Daí as pessoas falam para a gente
ir para academia, fazer dieta e se controlar. Parece fácil. Mas na hora que a
abstinência da comida chega, com ela vem o padrão, construído há tanto tempo e
com força total. E aí, com o que recompensaremos nossa psique? Como driblar a fisiologia e a neuroquímica? O que fazemos?
Ah e sobre ir para academia e ver aquela pessoa magrinha e sarada? E a vergonha
do meu corpo? E o desconforto? Como saímos desse vício do hábito instalado? Como
nos conectar e instalar hábitos mais saudáveis? Como lidar com a compulsão e com a vergonha?
Sabemos que uma vez que um hábito é criado e fortalecido, é
bem difícil sair do “piloto automático”. Por exemplo: a gente começa aquela
dieta, super firme, de repente passa em frente àquele restaurante, padaria,
etc... que tem aquela comida que dá água na boca só de pensar......e aí.....?
pronto! Olha o gatilho. Já foi puxado. Só conseguimos pensar na “bendita”
comida. Por que isso acontece? A gente saliva e muitas vezes só consegue para
de pensar na comida após comê-la porque o cérebro já antecipa a recompensa
antes mesmo de recebê-la. Como já estamos condicionados e o hábito criado, o
simples fato de passar em frente ao local já foi gatilho para que seu cérebro
percorresse o caminho da recompensa e agora que isto foi acionado, todo o corpo
pede para concretizar a ação de comer para ter a recompensa já acionada.
O
autor Charles Duhigg explica isso muito bem em um livro muito bom chamado “O PODER DO HÁBITO”. E ele fala que só conseguimos “desligar” esse gatilho, de um hábito já instalado e fortalecido, ao
criarmos um novo hábito que vai sobrepor o antigo. O caminho do hábito antigo
estará para sempre no cérebro, pois
houve a criação e fortalecimento de uma sinapse (comunicação entre os
neurônios), mas com a criação e fortalecimento de um hábito novo, o antigo
perde a força. Ou seja, temos que criar um novo caminho no cérebro, que também
te dará recompensas e diminuirá o poder de alguns hábitos não tão saudáveis
serem gatilhos para certos comportamentos, no nosso caso, o da compulsão
alimentar. E como criamos um novo hábito? Dia após dia, na repetição, no persistir.
Na disposição interior de mudar. Na visualização do porquê é importante criar
esse novo caminho mais saudável. Cada pequena atitude de amor e cuidado com você vai
fortalecendo seu padrão construtivo, sua pulsão de vida e criando um novo
hábito. Por isso eu insisto em fazermos coisas que nos causem alegria, prazer e
satisfação. Uma nutrição holística. Começar a criar o hábito de alimentar nosso
corpo, mente, olhos, ouvidos, presença, com coisas boas, coisas que nos
conectem com a vida, com a alegria, com a confiança. A compulsão alimentar está
ligada com nosso padrão autodestrutivo. E eu sempre falo que, a melhor forma de
combater a escuridão é acender uma luz. No meu entender, a criação de hábitos
construtivos e saudáveis e o fortalecimento deles é a melhor maneira de
combater a “escuridão” da compulsão alimentar.
Vamos juntos!!!!
Nas minhas próximas postagens continuarei compartilhando dicas e estratégias que usei e me ajudaram a vencer a compulsão alimentar e ter um relacionamento amoroso e saudável com meu corpo e com minha alimentação ;)
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